TRIK Diet SEDERHANA | No Diet EKSTRIM ....

Assalamualaikum wr.wb

DIEETT??

Selamat Pagi agan-agan ..Di zaman yang modern ini banyak tipss buat diet buat agan yang memiliki banayak kelebihan (kelbihan berat badan wkwkw.. mf gan kiddding) ok saiapa yng mau diet ??? khusunya kaum wanita 9 dari 10 wanita memilih diet sederhana (korban iklan ckck) langsung aja mangga di tengok yang mau.. tau 

good luck

 TABEL  URAIAN KATAGORI MENU DIET

Hari I	Jam	Uraian Gambaran Katagori Menu	Bagian Katagori Menu
3 x Karbohi,  1 x Karbohidrat campur Protein	08.00	Lontong sayur + Jagung	Karbohidrat saja
	11.30	Nasi + ayam tanpa kulit, tanpa tepung	Karbohidrat campur Protein
	14.30	Jus jeruk ( pakai gula rendah kalori ) + Gorengan bakwan       ( gorengan apa saja asal termasuk katagori karbohidrat	Karbohidrat saja
	17.30	Nasi + sayur hijau segar	Karbohidrat saja

Hari II	Jam	Uraian Gambaran Katagori Menu	Bagian Katagori Menu
3 x Karbohi,  1 x Protein	08.00	Apel + Pir	Karbohidrat saja
	11.30	Nasi + sayur	Karbohidrat saja
	14.30	Tempe + Tahu	Protein saja
	17.30	Mie tanpa kecap ( karena kecap masuk katagori protein )	Karbohidrat saja

Hari III	Jam	Uraian Gambaran Katagori Menu	Bagian Katagori Menu
2 x Karboh  2 x Protein	08.00	Telur + Tahu	Protein saja
	11.30	Nasi + sayur	Karbohidrat saja
	14.30	Sate ayam tanpa kulit	Protein saja
	17.30	Nasi + perkedel jagung (Jagung boleh dibuat perkedel goreng ) + sayur	Karbohidrat saja

Hari IV	Jam	Uraian Gambaran Katagori Menu	Bagian Katagori Menu
1 x Karbohidrat, 3 x Protein	08.00	Tahu + Tempe	Protein saja
	11.30	Nasi + perkedel jagung + sayur	Karbohidrat saja
	14.30	Bubur kacang hijau pakai gula merah / gula rendah kalori	Protein saja
			Protein saja
	17.30	Sate daging / ayam

Hari V	Jam	Uraian Gambaran Katagori Menu	Bagian Katagori Menu
1 x Karbohidrat campur Protein 3 x Protein	08.00	Telur + Tempe	Protein saja
	11.30	Nasi + Ikan tanpa kulit	Protein campur karbohidrat
	14.30	Ayam tanpa kulit	Protein saja
	17.30	Bubur kacang hijau pakai gula merah / gula rendah kaori	Protein saja

Hari VI	Jam	Uraian Gambaran Katagori Menu	Bagian Katagori Menu
3 x Protein 1 x Karbohidrat	08.00	Tahu + Tempe	Protein saja
	11.30	Nasi + sayur + perkedel jagung	Karbohidrat saja
	14.30	Ayam + Ikan, tanpa kulit	Protein saja
	17.30	Telur + Tahu goreng	Protein saja

Hari VII	Jam	Uraian Gambaran Katagori Menu	Bagian Katagori Menu
2 x Karbohidrat 2 x Protein	08.00	Apel + pir	Karbohidrat saja
	11.30	Nasi + sayur	Karbohidrat saja
	14.30	Daging	Protein saja
	17.30	Tahu + Tempe	Protein saja

Hari VIII	Jam	Uraian Gambaran Katagori Menu	Bagian Katagori Menu
3 x Karbohidrat 1 x Protein	08.00	Jus alpukat pakai susu putih cair & gula rendah kalori	Karbohidrat saja
	11.30	Nasi + sayur	Karbohidrat saja
	14.30	Tahu, tempe goreng	Protein saja
	17.30	Mie rebus tanpa kecap & saus	Karbohidrat saja

Hari IX	Jam	Uraian Gambaran Katagori Menu	Bagian Katagori Menu
3 x Karbohidrat 1 x Karbohidrat campur Protein	08.00	Apel + pisang	Karbohidrat saja
	11.30	Nasi + Ikan	Karbohidrat campur protein
	14.30	Jus buah ( pakai gula rendah kalori ) + goreng pisang	Karbohidrat saja
	17.30	Jagung + Jus buah ( pakai gula / susu rendah kalori	Karbohidrat saja

Catatan  :

-       Setelah selesai hari putaran terakhir ( hari ke 9 ), kembali lagi ke putaran menu hari pertama à dan seterusnya dilakukan berulang- ulang sampai mencapai berat ideal. 

-       Setelah mencapai berat ideal, pertahankan selang waktu makan minimal dua setengah jam ( terhitung waktu terakhir setelah selesai makan ) dari waktu makan satu ke waktu makan lainnnya. 

-       Makan tidak tergesa- gesa ( santai ) dan berhenti sebelum kenyang adalah merupakan kuncinya.

 

-       Contoh uraian keterangan menu diatas adalah hanyalah sebagai gambaran katagori saja, bukan merupakan menu baku. Adapun pilihan menu tergantung kebijakkan selera menu masing- masing, tidak ada batasan baku yang memaksakan selera dari selera masing- masing.      

wassalamualaikum wr.wb 

pengunjung yang baik tinggalkan komentar & saran biar admin semangat terus buat UPDATE nya.. :D